كيفية الحفاظ على صحة بصيلات شعرك؟

1. خفض الحرارة

يمكن أن تؤثر مجففات الشعر ومكواة فرد الشعر وأدوات تصفيف الشعر الساخنة وأدوات التصفيف الأخرى على شعرك، خاصة إذا كان شعرك ناعمًا أو جافًا أو عرضة للتقصف. يمكن أن تؤدي الحرارة الزائدة إلى إضعاف شعرك، مما يؤدي إلى تلف خصلات شعرك أو تجعدها. نوصي بإمساك مجفف الشعر على بعد 6 بوصات من سطح شعرك، والحفاظ على تحريك المجفف وعدم تركيزه على مكان واحد. حددي جلسات تجفيف الشعر وتصفيفه باستخدام الحرارة إلى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لإعطاء شعرك الوقت للتعافي بين كل جلسة. اضبطي مجفف الشعر وأدوات التصفيف الأخرى على درجة حرارة منخفضة لتقليل احتمالية تلف الشعر. قد ترغبين أيضًا في التفكير في استخدام منتج للحماية من الحرارة على شعرك لتقليل الضرر.

2. عزز تناولك للفيتامينات

مثل باقي أجزاء الجسم، يحتاج شعرك إلىفيتامينات ومعادن معينة ليكون صحيًا وقويًا. وقد أظهرت المصادر أن نقص التغذية قد يكون مرتبطًا بتساقط الشعر. الفيتامينات والمعادن التي قد تكون الأكثر أهمية لنمو الشعر هي:

• فيتامين أ: يوجد في البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ والحليب والبيض والزبادي.
• فيتامينات ب، وخاصة البيوتين: توجد في صفار البيض، والكبد، والسلمون، والأفوكادو، والمكسرات والبذور، ومنتجات الألبان.
• فيتامين سي: المصادر الجيدة تشمل الحمضيات والفراولة والفلفل الحلو

إذا كان من الصعب الحصول على العناصر الغذائية الضرورية من الأطعمة التي تتناولها، فقد ترغب في التفكير في تناول الفيتامينات المتعددة التي تتضمن هذه الفيتامينات والمعادن.

3. استخدم الشامبو باعتدال

من المهم الحفاظ على نظافة شعرك، لكن أغلب أنواع الشامبو تستخدم مكونات تعمل على إزالة الزيوت الطبيعية من شعرك في محاولة لتقليل الزيوت وإزالة الأوساخ. ما لم يكن شعرك دهنيًا للغاية ، يمكنك على الأرجح تقليل غسله بالشامبو إلى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بدلاً من غسله يوميًا. قد يؤدي غسل شعرك كثيرًا إلى جفافه وإضعاف جذع الشعرة.