قوة الكولاجين - كل ما تحتاج إلى معرفته

الكولاجين هو نوع من البروتين يوجد في النسيج الضام لجميع الثدييات، بما في ذلك البشر. وهو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا - في الواقع، يشكل حوالي ثلث إجمالي تكوين البروتين لدينا! وهو عنصر أساسي لتوفير الدعم البنيوي للأعضاء والعضلات والأوتار والعظام. بالإضافة إلى ذلك، وجد أن الكولاجين يساعد في تخثر الدم وشفاء الجروح في الجسم. من حيث المظهر، يساعد الكولاجين في الحفاظ على جمال البشرة وصحتها من خلال زيادة مرونة الجلد ومستويات الترطيب. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد في زيادة سمك الأظافر وكذلك تقليل التجاعيد أو علامات الشيخوخة الأخرى. نتيجة لذلك، يختار العديد من الأشخاص تناول مكملات الكولاجين لتأثيراتها المفيدة على الجسم من الداخل والخارج. هناك في الواقع عدة أنواع مختلفة من الكولاجين، ولكل منها خصائصه واستخداماته المحتملة. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد الكولاجين من النوع الأول في تحسين ملمس الجلد ومرونته ويعمل بشكل رائع كمساعد مضاد للشيخوخة. يعد الكولاجين من النوع الثالث خيارًا جيدًا آخر لدعم صحة الجلد، فضلاً عن المساعدة في تقوية الأظافر والشعر . بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن فوائد دعم المفاصل، قد يكون النوعان الثاني أو الخامس هما الحل؛ ومن المعروف أنهما لهما تأثيرات إيجابية على صيانة الغضاريف وتسكين آلام المفاصل على التوالي. بينما لا يزال البحث جاريًا على الأنواع المختلفة من الكولاجين المتوفرة في السوق اليوم، فمن الواضح أن هذا المكمل الغذائي القوي يمكن أن يكون ذا قيمة لا تقدر بثمن في تعزيز الصحة العامة والرفاهية.

ما هي فوائد تناول مكملات الكولاجين؟

أكياس الكولاجين بنكهة الباشن فروت والمانجو من شركة كولاجين كو، 15 جرامًا × 14 كيسًا في حين أن الكولاجين معروف بتحسين مرونة الجلد وعلامات الشيخوخة والمساعدة في نمو شعر وأظافر أطول وأكثر صحة، إلا أنه مفيد أيضًا في الشفاء. غالبًا ما يكون الكولاجين جزءًا من الروتين بعد الجراحة بسبب مدى مساعدته في تسريع عملية الشفاء. بالإضافة إلى تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتعزيز ترطيب البشرة، تساعد المكملات الغذائية مثل THE COLLAGEN CO في تقوية العظام والمفاصل مع تقدمنا ​​في العمر، ودعم مستويات الطاقة والنشاط الهرموني والجهاز المناعي أيضًا.

ما هي كمية الكولاجين التي يجب أن تتناولها يوميًا؟

على الرغم من عدم وجود جرعة موحدة توصي بها صناعة الصحة لتناولها يوميًا، إلا أن هناك حدًا أقصى صحيًا. أي كمية آمنة تتراوح من 2.5 إلى 15 جرامًا للاستمتاع بالفوائد دون الإفراط في تناولها، مما قد يسبب الانتفاخ. نوصي بتناول الكولاجين لمدة ستة أشهر وإعطاء الجسم قسطًا من الراحة لمدة شهر إلى شهرين قبل إعادة بدء العملية. وهذا يشجع الجسم على الاستمرار في العمل الجاد لإنتاج الكولاجين الخاص به أيضًا. من الواضح أن الكولاجين له فوائد صحية قوية. فهو لا يساعد فقط في نمو وإصلاح العضلات والعظام والجلد والشعر والأنسجة الأخرى، ولكن أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ما هي الكمية التي يجب أن تتناولها من الكولاجين يوميًا؟ في حين لا توجد جرعة موحدة توصي بها صناعة الصحة بتناولها يوميًا، إلا أن هناك حدًا أقصى صحيًا، كما تقول باتيل. أي كمية من 2.5 إلى 15 جرامًا هي كمية آمنة للاستمتاع بالفوائد دون الإفراط في تناولها، مما قد يسبب الانتفاخ. توصي بتناول الكولاجين لمدة ستة أشهر وإعطاء الجسم قسطًا من الراحة لمدة شهر إلى شهرين قبل إعادة بدء العملية. تقول إن هذا يشجع الجسم على الاستمرار في العمل الجاد لإنتاج الكولاجين الخاص به أيضًا، والجسم، ولكنه يدعم أيضًا صحتنا العامة من خلال مكافحة الالتهابات وتعزيز مستويات الطاقة. من خلال زيادة تناولك الغذائي للأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالكولاجين، يمكنك تجربة هذه الفوائد المذهلة بنفسك. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والدهون الصحية سيساعد في تزويد جسمك بالوقود لإنتاج إمداده الطبيعي من الكولاجين. لا داعي للتوتر إذا كان لديك مستويات منخفضة من الكولاجين؛ ببساطة إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على مستويات مثالية من هذا البروتين الحاسم!