ما هو التوتر؟
الإجهاد هو ضغط عاطفي أو جسدي على عقلك أو جسدك، وهو أمر إيجابي عندما يأتي في نوبات قصيرة ولكنه ضار بصحتك عندما يستمر لفترة طويلة. يمكن أن يساعدك الإجهاد الإيجابي في الوفاء بالمواعيد النهائية أو تجنب الخطر، بينما يمكن أن يتطور الإجهاد السلبي إلى القلق والاكتئاب. قد تعاني من الإجهاد بسبب الأحداث أو الأفكار (العوامل المسببة للتوتر) التي تجعلك تشعر بالإرهاق أو الغضب أو الإحباط. الشكلان الرئيسيان للتوتر هما التوتر الحاد والتوتر المزمن. يختفي التوتر الحاد بنفس السرعة التي يأتي بها؛ وهو ما تشعر به عندما تكون في حالة مزاجية قتالية أو هروب مع ضخ الأدرينالين في جسمك. يستمر التوتر المزمن لفترة أطول بكثير من التوتر الحاد؛ فقد يستمر لأسابيع أو حتى أشهر.ما هي أعراض التوتر؟
تنقسم أعراض التوتر إلى قسمين: أعراض جسدية وأخرى عقلية أو عاطفية. يؤثر التوتر عليك جسديًا من خلال:- تساقط الشعر (الثعلبة التوترية)
- ضعف الجهاز المناعي
- آلام الجسم
- أرق
- توتر العضلات
- إنهاك
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- ضغط دم مرتفع